Alimentos para quemar calorías

Si eres de las que tiene dificultades para hacer dieta estricta no te preocupes. Existen alimentos que pueden convetirse en nuestros mejores aliados y ayudarnos a quemar calorías.

A continuación la lista:

Col: es un gran anticancerígeno que contiene muchas vitaminas y minerales que ayudan a metabolizar mejor las grasas.

Naranja: los cítricios no solo reducen los niveles de insulina, también promueve la pérdida de peso.

Betarraga:contiene betanina,, una sustancia que mejora la actividad del riñón y por eso permite eliminar más grasas.

Manzana:en su piel contiene pectina, una sustancia gelatinosa que retrasa tu digestión y genera mucha sensación de saciedad y absorbe las grasas.

Cebolla y ajo:Ambas aceleran la actividad de tu metabolismo. Pero ¡cuidado con el aliento!

Lechuga:esta hoja verde tiene hierro y magnesio y ayuda a quemar esas grasas de más que hay en el organismo.

Magras:Las carnes deben abundar en tu mesa, pues son la principal fuente de proteínas de tu dieta. eso sí, siempre carnes blancas como el pollo, el pavo y el conejo.

Mostaza:La mostaza es lo más indicado para evitar las grasas de más de los condimentos y a su vez, acelera el funcionamiento del organismo eliminando más fácilmente las grasas.

Avena:Los cereales que contengan avena dan la sensación de saciedad y disminuye tu colesterol malo.

La canela y los pimientos... son excelentes aliados de tu peso porque también eliminan las grasas.

Bajar de peso antes del embarazo

La obesidad es uno de los principales factores de riesgo para la aparición de muchas complicaciones del embarazo y el parto. Las mujeres que se someten antes de la gestación a una intervención para bajar de peso (bypass o balón gástrico, etc.) sufren menos estos problemas, aproximándose a las cifras de la población general, según una revisión de 75 estudios.

"Las mujeres obesas que se someten a una cirugía bariátrica y pierden peso antes de quedarse embarazadas mejoran su salud y la de sus hijos", ha explicado Melinda A. Maggard, autora principal del trabajo y miembro de la Universidad de California en Los Ángeles (UCLA) y de la organización sin ánimo de lucro RAND Corporation. Con las crecientes tasas de sobrepeso de Occidente, que alcanzan niveles de epidemia en muchos países, las complicaciones obstétricas se disparan, engrosando así la amplia cuenta del gasto sociosanitario derivado del aumento de peso de la población.

Las mujeres obesas, por ejemplo, tienen el doble de probabilidades de tener un niño con espina bífida, más riesgo de precisar una cesárea, de desarrollar preeclampsia o de que sus hijos sean a su vez obesos. Una de las soluciones cada vez más populares contra la obesidad es la cirugía bariátrica, como el bypass gástrico o la gastroplastia. Cada año, unas 100.000 personas pasan por el quirófano por este motivo en Estados Unidos. Entre 2003 y 2005, más de 50.000 mujeres entre 18 y 45 años (edad fértil) se sometieron en este país a alguna intervención de este tipo. La revista 'Journal of the American Medical Academy' (JAMA) recoge una revisión de 75 estudios centrados en las consecuencias de la cirugía bariátrica realizada antes del embarazo sobre las complicaciones obstétricas. La conclusión es clara: la mayor parte de estos problemas disminuye tras la pérdida de peso secundaria a estas intervenciones. Los partos prematuros, el bajo peso al nacer, la diabetes gestacional o la preeclampsia son menos frecuentes si la mujer pasa por el quirófano antes de quedarse embarazada.

Las tasas de algunas de estas complicaciones alcanzaron incluso valores similares a los de la población general, según apunta este trabajo. En cuanto a la fertilidad, Maggard y sus colegas no detectaron mejoría alguna, a pesar de que en la literatura científica es posible encontrar varias referencias acerca del aumento de la fertilidad asociado a la disminución del peso en mujeres obesas. No obstante, como toda intervención quirúrgica, éstas también conllevan sus riesgos y complicaciones que "pueden aparecer, aunque excepcionalmente, durante la gestación", apunta la revisión. Otros problemas, como las deficiencias nutricionales del feto, eran poco frecuentes. "Es necesario investigar más, pero los resultados vistos hasta ahora son positivos", concluye Maggard.